‌12-17岁青少年长期适量食用肉桂通常安全且可能有益健康（如调节血糖、抗炎），但过量摄入（尤其含香豆素的桂皮）可能引发肝损伤或药物相互作用。关键点：控制剂量、区分肉桂种类、避免与特定药物同服。‌

1. ‌潜在益处‌

   • ‌血糖调节‌：肉桂中的活性成分可能改善胰岛素敏感性，对青春期代谢健康有帮助。
   • ‌抗炎抗氧化‌：多酚类物质可减轻炎症，适合学业压力大、免疫力易波动的青少年。
   • ‌消化支持‌：少量肉桂粉可能缓解腹胀或消化不良。

2. ‌风险与注意事项‌

   • ‌香豆素毒性‌：长期大量食用桂皮（如中国肉桂）可能导致肝损伤，建议选择锡兰肉桂（香豆素含量低）。
   • ‌药物相互作用‌：若服用降糖药或抗凝血药，需咨询医生，避免肉桂增强药效引发低血糖或出血风险。
   • ‌过敏风险‌：少数人可能出现口腔刺激或皮肤过敏，初次食用建议少量测试。

3. ‌安全摄入建议‌

   • ‌每日限量‌：不超过1/2茶匙（约1克）粉状肉桂，避免长期连续服用。
   • ‌优先锡兰肉桂‌：日常烹饪选择低香豆素品种，减少健康隐患。
   • ‌特殊人群慎用‌：贫血、肝病或孕期青少年需严格限制摄入。

‌总结‌：合理使用肉桂可作为健康饮食的补充，但需严格把控种类和剂量，避免将“天然”等同于“无害”。青少年如有慢性病或服药史，应优先寻求专业指导。