​​12-16岁青少年长期吃枣仁可能产生副作用，包括过敏、胃肠道反应、血压波动、情绪依赖，甚至影响发育，需在医生指导下谨慎使用。​​

枣仁是常见的中药材，以酸枣仁为主，多用于改善失眠、焦虑等症状，但针对12-16岁青少年群体，长期服用的安全性需特别关注。研究表明，枣仁含有的总皂苷、总黄酮等成分虽能镇静安神，但长期过量摄入可能干扰正常生理功能。

​​过敏风险​​：部分青少年体质敏感，服用枣仁可能出现皮疹、瘙痒、呼吸困难等过敏反应，首次使用时需观察身体反应。
​​胃肠不适​​：长期服用可能引发恶心、呕吐、腹泻等消化道症状，影响营养吸收，尤其在饭前空腹服用时风险更高。
​​血压异常​​：枣仁具有一定降压作用，若青少年本身血压偏低或体质虚弱，长期使用可能导致头晕、乏力，甚至体位性低血压。
​​神经依赖​​：酸枣仁中的成分可能影响神经递质平衡，长期服用后突然停药可能导致焦虑反弹或睡眠质量进一步恶化。
​​发育干扰​​：枣仁的活性成分可能影响激素水平，对青春期生长激素分泌及性发育造成潜在影响，需严格监控剂量。

青少年睡眠问题应优先通过调整作息、心理疏导等非药物方式改善，若确需服用枣仁，必须经医生评估体质、年龄及症状后确定剂量与疗程，避免自行长期滥用。家长需警惕广告夸大宣传，选择正规药品并定期复诊，发现异常立即停药就医。