10-16岁青少年长期吃肉豆蔻可能导致消化系统不适、神经功能干扰、肝肾负担加重等健康风险，严重时甚至引发中毒反应。肉豆蔻虽作为香料或药材有一定价值，但其潜在副作用对青少年发育中的身体尤为敏感，需严格避免长期或过量摄入。
- 消化系统影响：长期摄入肉豆蔻易刺激肠胃，引发腹痛、腹胀、恶心或腹泻，尤其对肠胃功能较弱的青少年更明显。过量还可能加重便秘或导致肠道功能紊乱。
- 神经毒性风险：肉豆蔻含肉豆蔻醚等成分，可能干扰神经系统，表现为头晕、头痛、嗜睡，高剂量甚至诱发幻觉或癫痫发作，对青少年大脑发育存在潜在威胁。
- 肝肾代谢负担：青少年肝肾代谢能力尚未完全成熟，长期摄入会增加肝肾损伤风险，可能导致毒素蓄积或功能异常。
- 过敏与皮肤问题：部分青少年对肉豆蔻过敏，可能出现皮肤干燥、瘙痒、皮疹，或呼吸道刺激症状如咳嗽、喉咙不适。
- 生殖发育隐患：动物研究表明，肉豆蔻可能影响性激素平衡，长期摄入或干扰青少年生殖系统的正常发育。
总结：青少年应避免将肉豆蔻作为日常饮食成分，尤其需警惕含肉豆蔻的加工食品或保健品。若因特殊原因需使用，必须在专业医师指导下严格控制剂量与周期。健康饮食应优先选择新鲜天然食材，确保营养均衡与安全。