7 - 8岁儿童长期适量吃桑椹能补充营养、促进发育,但长期过量吃可能会有不良影响。
7 - 8岁儿童正处于生长发育关键期,桑椹富含花青素、维生素C、钙、铁等营养成分,能为身体提供必要营养,有助于骨骼发育、预防缺铁性贫血,还能增强免疫力,且花青素对眼睛健康有益,可缓解用眼疲劳。其含有的膳食纤维可促进肠道蠕动,预防便秘。
但长期过量吃桑椹也存在弊端。桑椹性凉,过多食用可能加重肠胃负担,引起消化不良、腹痛、腹泻等肠胃不适症状。而且桑椹含糖量不低,长期大量摄入可能影响血糖水平,增加肥胖风险,也可能干扰其他营养的均衡摄入。桑椹含有较多鞣酸,摄入过多可能影响铁、钙、锌等矿物质的吸收,不利于孩子正常生长发育。
7 - 8岁儿童可以吃桑椹,但需控制量,避免长期过量食用。家长可合理搭配其他食物,保证孩子饮食均衡。