6-7岁儿童长期适量食用粳米​​有助于生长发育和能量补充​​，但需注意​​控制摄入量并搭配多样化饮食​​以避免营养单一或消化不良风险。粳米富含碳水化合物、B族维生素及矿物质，能提供儿童日常活动所需能量，但过量可能导致血糖波动或影响其他营养摄入。

• ​​营养与能量供给​​：粳米每100克含7.7克蛋白质和77.4克碳水化合物，是儿童肌肉发育和大脑活动的优质能量来源。其含有的维生素B1、B2及铁、锌等矿物质可预防贫血并增强免疫力。
• ​​消化适应性​​：煮烂的粳米粥易消化，适合儿童娇嫩肠胃，但长期单一食用可能因缺乏膳食纤维引发便秘，建议搭配蔬菜或杂粮。
• ​​血糖与体重管理​​：粳米升糖指数较高，过量食用可能增加肥胖风险，尤其对活动量少的儿童。每日摄入量建议控制在50-100克，并分散至多餐。
• ​​过敏与特殊体质​​：粳米虽低敏，但过敏体质儿童需先小量测试。若出现腹胀或皮肤反应，应停止食用并咨询医生。
• ​​饮食搭配建议​​：将粳米与红豆、山药等搭配可提升营养均衡性，避免营养单一。例如粳米花生粥能同时补充蛋白质和健康脂肪。

粳米作为主食之一，对儿童健康有益，但需科学搭配并观察个体反应。家长应注重饮食多样性，避免长期单一依赖粳米，同时关注孩子的消化和血糖状况。