3-9岁儿童长期大量食用黑芝麻可能导致消化不良、肥胖或过敏,但适量食用可补充营养,关键在于控制摄入量。
-
消化系统负担
黑芝麻脂肪含量高(每100克含46%脂肪),儿童肠胃功能较弱,长期过量食用易引发腹胀、腹痛或腹泻。 -
肥胖风险
高热量(559大卡/100克)和油脂易导致热量堆积,增加儿童肥胖概率,尤其需避免与高糖食物同食。 -
过敏与上火
部分儿童对黑芝麻蛋白质过敏,可能出现皮肤红疹或瘙痒;炒制后性质燥热,过量可能引发口舌生疮或便秘。 -
适量摄入的益处
每日少量(如5-10克)可补充钙、蛋白质等营养素,促进骨骼发育,建议磨碎后加入粥或牛奶中以提高吸收率。
提示:优先通过多样化饮食获取营养,若儿童出现不适,需立即停止食用并就医。