2 - 9岁儿童长期适量吃橘子益处多,但过量食用会带来不良影响,像导致皮肤发黄、肠胃不适、增加肥胖风险等。
2 - 9岁儿童适量吃橘子,可获得诸多益处。橘子富含维生素C,能增强免疫力,助力孩子抵御外界病菌,减少患病几率,同时促进胶原蛋白合成,对皮肤、骨骼和牙齿发育有益;其含有的钾、钙、镁等矿物质,对孩子生长发育至关重要,钾维持体内电解质平衡,钙和镁参与骨骼和牙齿形成;橘子中的膳食纤维可促进肠道蠕动,预防便秘,增加饱腹感,有助于控制体重,避免肥胖。
若孩子长期过量食用橘子,会带来一些不良影响。橘子中胡萝卜素含量高,儿童肝脏酶功能相对较弱,过量食用会使胡萝卜素在体内堆积,沉积在皮肤下,出现“胡萝卜素血症”,导致皮肤发黄,但停食后色素会随尿液排出,皮肤恢复正常。橘子含糖量也较高,过量食用可能导致血糖升高,增加肥胖、龋齿风险。橘子性温,大量吃易出现口干舌燥、咽喉疼痛等上火症状,还可能刺激胃肠道,引起腹痛、腹泻等肠胃问题。
2 - 9岁儿童适量吃橘子好处多,但家长需控制好量,同时注意食用后口腔清洁。若孩子吃橘子后出现不适,要及时关注并采取相应措施。