​​长期适量食用枇杷对运动爱好者有五大益处：清肺护肺、增强免疫、促进代谢、加速恢复及保护血管，但过量可能引发胃部不适与血糖波动。​​

枇杷富含的维生素A和胡萝卜素是呼吸道健康的核心守护者，能修复肺部损伤并强化气管黏膜屏障，显著降低运动人群因高强度呼吸导致的呼吸道敏感与感染风险。其含有的枇杷叶黄酮和维生素C构成双重抗氧化护盾，可清除运动中积累的自由基，延缓细胞老化并缩短高强度训练后的疲劳周期。与此有机酸与果胶成分能激活胃蛋白酶活性，加速蛋白质分解与营养吸收，缓解剧烈运动引发的消化不良问题。枇杷中的钾元素能平衡因出汗流失的电解质，而苦杏仁苷成分则通过抑制炎症介质释放，减轻高强度间歇训练造成的肌肉微损伤与酸痛感。研究证实，持续食用枇杷可增强毛细血管韧性，减少循环系统因运动应激产生的氧化压力，尤其对长跑与健身爱好者的心血管系统具有保护价值。但需警惕，枇杷含糖量约达8%-12%，空腹或过量食用易导致血糖短时飙升，并可能因有机酸引发反酸症状；脾胃虚寒者更需严格控量，建议分次少量摄入并配合饮水稀释酸性。

运动后合理搭配枇杷与其他高蛋白食材，可打造兼具恢复效能与营养密度的餐食体系。建议搭配坚果、全谷物等复合碳水来源平衡升糖指数，同时避免与寒性食物如绿豆同食加剧肠道负担，通过科学规划实现运动表现与健康收益的最大化。