女性吃椰子有助于补充营养、美容养颜、促进消化、调节电解质平衡、利尿消肿等，能为女性健康带来诸多益处。

椰子富含维生素C、维生素B族、钙、镁、钾等营养成分。其中维生素C是强抗氧化剂，能促进胶原蛋白合成，让皮肤更光滑有弹性，减少皱纹产生；维生素B族参与身体新陈代谢，维持神经系统正常功能。椰子中的矿物质可滋养肌肤，使皮肤保持水润，达到美容养颜的效果。

椰子中的纤维素能促进肠胃蠕动，帮助消化，预防便秘，使肠道保持健康状态。对于经期女性，身体会流失一定量的血液和营养，椰子中丰富的铁、钙、磷等矿物质，可补充经期身体所需营养，有助于恢复体力。运动后或炎热天气，女性易出汗导致电解质失衡，而椰子中富含的钾、钠等电解质，能调节体内水分和电解质平衡，缓解疲劳。

椰子有利尿作用，它能增加尿液生成，促进钠和水分排出，减轻水肿，对患有轻微水肿的女性有一定帮助。椰子中含有的中链脂肪酸易被人体吸收利用，为身体快速供能，使人产生饱腹感，减少其他高热量食物摄入，对想要控制体重的女性是不错的天然“减肥食品”。

不过，椰子含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃；肠胃功能较弱的女性，吃太多可能会引起肠胃不适；对椰子过敏的女性则不能吃。女性食用椰子要根据自身身体状况适量选择，发挥其益处的同时避免不良影响。