​​女性吃李子可补充营养、促进消化、改善贫血、缓解疲劳，但需注意控制食用量和避免冰冷食物。​​

李子富含维生素C、维生素K、铁、钾等矿物质及膳食纤维，这些营养成分能为女性带来多种健康益处。维生素C能增强免疫力，促进铁质吸收，尤其适合经期女性预防贫血；维生素K对维持凝血功能有辅助作用，可减少经期异常出血风险；铁元素则直接参与造血，缓解经期失血导致的疲劳和头晕；钾元素有助于调节体内电解质平衡，维持心脏和神经功能稳定。

李子中的膳食纤维能促进肠道蠕动，改善经期常见的便秘问题，尤其适合因激素变化导致肠胃蠕动减慢的女性。其酸甜口感可刺激唾液分泌，增进食欲，缓解经期食欲不振或消化不良的症状。李子的有机酸和糖分能快速补充能量，帮助缓解经期疲劳和情绪波动，其中含有的抗氧化物质如花青素和类黄酮，可延缓皮肤衰老，减少氧化损伤。

但食用时需注意控制量，过量可能刺激胃酸分泌引发腹痛、反酸等问题。李子性凉，经期女性应避免食用冷藏李子，以免寒气加重痛经或影响经血排出。体质虚寒、严重痛经或对李子过敏的女性应减少摄入或避免食用。经期饮食应注重均衡，搭配富含蛋白质的食物（如肉类、蛋类），同时避免生冷、辛辣及刺激性食物，以维持身体舒适。