湿冷天气确实会增加身体着凉的风险，主要原因在于高湿度环境加速热量流失、阻碍体温调节，并破坏衣物保暖性。水汽渗透衣物后蒸发会带走更多体热，导致体感温度比实际气温低3-5℃；同时潮湿空气抑制汗液挥发，引发寒颤反应，中医理论中“湿邪”还会损伤阳气，诱发畏寒、关节酸痛等症状。
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物理散热加剧
湿冷环境中，水分子附着皮肤后持续蒸发吸热，湿度每增加10%，寒冷感知度上升1.5倍。例如气温5℃、湿度80%时，体感温度可降至0℃左右，棉质衣物吸湿后保温性能下降超60%。 -
体温调节失衡
相对湿度＞80%时，汗液难以蒸发，体表散热功能紊乱。潮湿空气导热性强，能穿透衣物直接吸收体温，引发手脚冰凉、血液循环变差等问题，尤其对老人、儿童等群体影响显著。 -
湿邪与免疫力下降
中医认为湿气阻滞气机运行，损伤脾阳，长期暴露可能导致“寒湿病”，如慢性咳嗽、风湿痛。现代医学也证实，高湿度环境利于细菌繁殖，增加呼吸道感染概率。
应对湿冷天气，建议保持室内湿度40%-60%，选择防水透气面料衣物，饮食添加姜茶等驱寒食材，并规律运动增强抗寒能力。特殊人群需注意关节保暖，淋雨后及时更换干燥衣物以避免寒湿侵袭。