阴雨天确实可能引发疲倦感,主要与光线不足、气压变化、湿度影响及心理因素有关。人体生物钟受自然光调节,阴雨天气容易打破生理节律,进而导致困倦或精神不振。
光照减弱会抑制血清素分泌并促进褪黑激素生成,直接影响警觉性;低气压环境可能降低血氧饱和度,引发大脑供氧不足;高湿度阻碍汗液蒸发,增加体温调节负担,间接消耗体能;阴郁天色易触发情绪低落,形成“心理性疲劳”。
改善此类疲倦需综合调节:白天补充足够光照或使用模拟日光灯,维持室内空气流通以平衡湿度与含氧量,适当运动促进血液循环,并通过饮食摄入富含维生素D和B族的食物,帮助身体适应环境变化。