​​回南天疲劳乏力是正常现象，主要与湿气重、脾胃功能减弱有关​​。潮湿环境会阻碍人体气血运行，导致代谢减慢、能量供应不足，从而引发困倦、四肢沉重等症状。​​关键应对方法包括健脾祛湿、调节作息和适度运动​​。

回南天的高湿度环境会使人体湿气积聚。中医认为“湿性重浊”，湿邪困脾时，运化水湿的能力下降，水分代谢紊乱，易出现头昏脑胀、食欲不振。此时可多吃薏米、茯苓等健脾食材，或通过艾灸足三里等穴位增强脾胃功能。

潮湿天气影响睡眠质量，加重疲劳感。建议保持卧室干燥，使用除湿机或空调除湿模式，睡前用40℃左右温水泡脚（可加艾叶或生姜）促进血液循环。避免熬夜，尽量在23点前入睡以养护肝胆排毒。

缺乏运动会导致湿气滞留。每天进行30分钟快走、瑜伽等温和运动，微微出汗即可帮助排湿。久坐人群可每小时起身活动，拍打大腿外侧胆经（从臀部到膝盖）以疏通经络。

饮食需忌生冷油腻。推荐冬瓜薏仁汤、赤小豆鲫鱼汤等利水食谱，减少甜食和冷饮摄入。若舌苔厚腻、大便黏滞，可短期饮用藿香正气水（含苍术、陈皮等成分）化湿和中。

回南天结束后，建议彻底清洁家居并晾晒被褥，避免霉菌滋生。长期乏力伴随关节痛或持续低热需就医排查风湿类疾病。日常可佩戴装有苍术、艾草的香囊辅助祛湿。