在气温下降时，保持肩部温暖、进行适度运动和维持良好的姿势是防止肩周炎发作的关键。随着季节的转变，特别是温度降低，肩周炎患者需要更加注意保护自己的肩部，避免因寒冷引发疼痛加剧或病情复发。

穿着适当的衣物对于预防肩周炎至关重要。选择能够提供足够保暖效果的衣服，尤其是那些可以覆盖肩膀区域的款式，如披肩、围巾或是特制的保暖护具。这些物品不仅可以在外出时抵御寒风，也可以在室内使用，确保肩部始终处于适宜的温度下。夜间休息时也应考虑使用额外的被褥或者电热毯来维持肩部的温暖。

规律且温和的肩部运动可以帮助增强肌肉力量，促进血液循环，从而减少肩周炎发作的可能性。简单的伸展动作，例如手臂上举、旋转肩膀以及轻柔的按摩都可以帮助缓解紧张感，并增加关节灵活性。重要的是要避免过度锻炼，以免造成伤害。

日常生活中保持正确的坐姿与站姿同样不容忽视。不良的姿态会对肩颈部位施加不必要的压力，长期下来可能导致肌肉劳损及炎症加重。在工作或学习过程中，应当定期调整姿势，利用定时器提醒自己起身活动，减轻肩部负担。选择符合人体工程学设计的家具也有助于改善姿势，预防肩周炎的发生。

饮食调节同样是整体健康管理的一部分。摄取富含抗氧化剂的食物，如新鲜水果和蔬菜，有助于抵抗自由基对身体细胞的损害；而摄入足够的钙质和维生素D则能强化骨骼系统，间接支持肩关节健康。通过结合上述措施，可以有效地降低肩周炎在降温期间发作的风险。

采取综合性的防护策略，包括穿戴保暖装备、执行适当锻炼、维持良好体态以及均衡膳食，都是有效预防肩周炎在天气变冷时发作的重要手段。记得根据个人实际情况调整具体做法，以达到最佳防护效果。