高温天气下预防眼睛瘙痒的关键在于减少外界刺激、保持眼部湿润并增强防护。夏季紫外线、汗液细菌、空调干燥等因素易引发眼部干痒，甚至导致结膜炎或过敏反应，需通过科学用眼习惯和主动防护来缓解。
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做好眼部防晒：紫外线会加剧眼睛干痒和炎症风险。外出时佩戴UV400标准的墨镜或宽檐帽，避免正午强光直射眼球，游泳时选择防紫外线的泳镜。
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控制空调环境湿度：空调房内使用加湿器或将湿度维持在40%-60%，定时开窗通风，减少泪液蒸发。长时间盯屏幕时，每20分钟远眺并刻意眨眼10次，促进泪液分泌。
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避免汗液和细菌刺激：出汗后及时用清水擦拭脸部，勿用手揉眼。游泳前后用生理盐水冲洗眼睛，选择卫生达标的泳池，佩戴密封性好的泳镜阻挡细菌。
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冷热敷交替缓解症状：若已出现瘙痒，可用冷藏后的无菌纱布冷敷5分钟减轻炎症；睡前用40℃左右热毛巾敷眼10分钟，帮助睑板腺疏通油脂分泌。
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饮食与人工泪液辅助：多摄入含维生素A（胡萝卜、肝脏）和Omega-3（深海鱼）的食物，增强角膜健康。干痒明显时，使用无防腐剂的人工泪液，每日不超过4次。
提示：若瘙痒伴随红肿、分泌物增多或持续超过3天，需警惕细菌感染或过敏性疾病，应立即就医排查。日常防护比事后补救更重要，尤其儿童和隐形眼镜佩戴者需加强预防措施。