​​湿冷天气预防皲裂的关键在于“保湿+保暖+防护”​​。​​手足皲裂​​在低温高湿环境下尤为常见，因皮脂腺分泌减少、角质层水分流失导致皮肤干裂出血。​​重点措施包括温水清洁、高保湿护理、穿戴防护用具及饮食调理​​，从内外两方面阻断皲裂诱因。

1. ​​温水清洁替代冷水​​：洗手洗脚时水温控制在37°C-40°C，避免碱性肥皂破坏皮肤屏障。冷水和强清洁剂会加速油脂流失，温水则能减少刺激并软化角质。
2. ​​高频次高保湿护理​​：每日多次涂抹含​​尿素、甘油或天然油脂​​的护手霜/足霜，尤其洗手后立即补涂。皲裂初期可用保鲜膜包裹加强渗透，严重时选择医用尿素软膏修复裂口。
3. ​​物理隔绝湿冷环境​​：家务或外出时佩戴橡胶手套、穿吸湿透气的棉袜，减少直接接触冷空气和化学刺激。鞋袜需宽松防摩擦，避免局部受压开裂。
4. ​​饮食补充维生素A/E​​：增加胡萝卜、坚果、深海鱼等富含脂溶性维生素的食物，促进皮肤修复；每日饮水不低于1500ml（女性）或1700ml（男性），维持体内水分平衡。
5. ​​适度运动促进循环​​：活动手足关节改善末梢血液循环，如简单的手指操或泡脚后按摩，增强皮肤耐寒能力。

若已出现​​Ⅲ度皲裂（出血、深裂口）或伴随瘙痒脱屑​​，需及时就医排除湿疹或真菌感染。湿冷季节坚持以上防护，可显著降低皲裂风险。