​​湿冷天气预防支气管炎的关键在于加强保暖、调节湿度、避免感染源，并通过饮食运动增强免疫力。​​寒冷潮湿的环境会刺激呼吸道黏膜，诱发炎症，而科学防护能显著降低发作风险。

1. ​​重点保暖防寒​​
   外出时佩戴围巾、口罩保护颈部与口鼻，避免冷空气直接刺激呼吸道。居家建议使用空调或取暖设备维持室温稳定，但需注意通风与安全。脚部保暖同样重要，可穿厚袜或睡前热水泡脚促进血液循环。

2. ​​科学调节室内环境​​
   湿冷天气需平衡湿度与通风，每日开窗2-3次，每次30分钟以降低病原体浓度。使用加湿器将湿度控制在40%-60%，避免过干或过潮加重呼吸道负担。空调温度不宜过高，减少冷热交替刺激。

3. ​​阻断感染与过敏源​​
   勤洗手、戴口罩以减少病毒接触，避免前往人群密集场所。吸烟者务必戒烟，并远离二手烟及粉尘、雾霾等污染物。已知过敏人群需定期清洁家居，减少尘螨、霉菌滋生。

4. ​​增强体质与免疫力​​
   适度进行室内运动（如太极拳、瑜伽）或天气晴好时散步，提升耐寒能力。饮食宜温补，多摄入百合、银耳、山药等润肺食材，补充维生素C和蛋白质。保证充足睡眠以维持免疫系统功能。

5. ​​症状监测与及时干预​​
   若出现持续咳嗽、痰量增多或呼吸困难，需尽早就医，避免自行滥用抗生素。慢性病患者应遵医嘱定期复查，备好应急药物。

湿冷季节的防护需长期坚持，结合生活习惯调整与环境管理，才能有效减少支气管炎发作。特殊人群（如老人、儿童）更需严格遵循以上措施，防患于未然。