潮湿天气预防痱子的核心在于保持皮肤干爽、减少汗液滞留，并通过环境调节与科学护理阻断痱子形成条件。 高温高湿环境下，汗腺易堵塞引发炎症，需从降温、清洁、穿着、饮食等多维度综合干预，尤其需注重婴幼儿和易出汗人群的针对性防护。
- 环境降温控湿：空调或风扇调节室温至25℃左右，避免直吹但需保证空气流通。湿度较高时使用除湿机或开窗通风，减少汗液蒸发阻力。
- 皮肤清洁管理：每日用温水洗澡2-3次，尤其注意颈部、腋下等褶皱部位，避免汗液盐分刺激。流汗后及时擦干，可选用温和无香型沐浴露减少化学残留。
- 衣物材质选择：穿透气性好的宽松棉质衣物，避免化纤或紧身布料摩擦皮肤。婴幼儿建议穿短袖连体衣，方便吸汗且减少腰部松紧带压迫。
- 辅助干爽措施：洗澡后轻拍吸干水分，少量涂抹液体痱子粉（传统粉末易扬尘吸入），或使用含氧化锌的舒缓霜隔离潮湿。
- 饮食与水分调节：多喝白开水或淡盐水补充电解质，促进汗液正常代谢。少吃辛辣油腻食物，增加冬瓜、绿豆等利湿食材摄入。
若已出现痱子，可用苦瓜汁或金银花水局部冷敷消炎，避免抓挠。持续闷热时，可尝试中药外治法如艾叶薄荷煮水擦浴，增强清热效果。预防的关键是长期坚持干爽护理，而非临时补救。