​​潮湿天气容易引发困倦乏力，主要与湿邪困脾、气血运行不畅有关。​​ ​​关键应对方法包括：饮食祛湿（如薏米、赤小豆）、适度运动（八段锦、散步）、环境除湿（使用除湿机）、穴位按摩（足三里、百会穴）以及规律作息。​​ 以下分点展开具体措施：

1. ​​饮食调理​​
   多吃健脾利湿食材，如薏米粥、赤小豆汤、茯苓排骨汤，避免生冷油腻食物。湿热体质可搭配冬瓜、苦瓜清热。生姜、葱蒜煮汤能发散湿气，淋雨后饮用可预防感冒。

2. ​​运动提神​​
   每天30分钟温和运动，如八段锦、太极拳或散步，促进阳气升发。运动后及时擦干身体，避免穿着潮湿衣物。

3. ​​环境优化​​
   潮湿天气紧闭门窗，使用除湿机或放置木炭、石灰吸潮。定期晾晒被褥，穿棉麻透气衣物。艾叶、苍术熏香可驱散室内湿邪。

4. ​​中医外治法​​
   按揉百会穴（提神）、足三里（健脾胃）、阴陵泉（祛湿），每穴1-2分钟。睡前温水泡脚至微微出汗，或艾灸中脘、关元穴增强脾肾功能。

5. ​​作息调整​​
   保证7-8小时睡眠，避免熬夜。午间小憩20分钟缓解疲劳，但不宜过久以免加重困倦。

​​总结​​：对抗潮湿天气的困倦需内外兼顾，结合饮食、运动和生活习惯综合调理。若症状持续或加重（如舌苔厚腻、头晕嗜睡），建议咨询中医辨证干预。