潮湿天气容易诱发或加重鼻炎症状，关键在于控制环境湿度、减少过敏原接触并增强自身免疫力。通过保持室内干燥通风、定期清洁家居、合理用药及调整生活习惯，可有效缓解鼻腔不适，降低发作频率。
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控制室内湿度：使用除湿机或空调将湿度维持在50%以下，避免霉菌滋生。潮湿区域如浴室、厨房需重点清洁，定期检查墙角、窗台是否有霉斑。阴雨天避免长时间开窗，可选择短时通风换气。
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减少过敏原接触：每周用60℃以上热水清洗床单、窗帘等织物，减少尘螨堆积。使用HEPA滤网空气净化器吸附花粉、灰尘，过敏体质者外出建议佩戴N95口罩。避免在室内摆放地毯、毛绒玩具等易积灰物品。
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鼻腔护理与用药：每日用生理盐水冲洗鼻腔1-2次，清除粘液和过敏原。若症状持续，可在医生指导下使用抗组胺药或鼻用激素喷雾，切勿长期依赖减充血剂。冷敷鼻梁能缓解黏膜肿胀。
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增强免疫力：饮食中增加维生素C（柑橘类、西兰花）和Omega-3（深海鱼、亚麻籽）摄入，减少辛辣刺激食物。保持每周3次、每次30分钟的中等强度运动，如快走或游泳，改善鼻黏膜血液循环。
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生活习惯调整：睡眠时垫高枕头减少鼻塞，避免熬夜导致免疫力下降。戒烟并远离二手烟，烟雾会加剧鼻腔干燥和炎症。外出随身携带保温杯，多喝温水保持呼吸道湿润。
潮湿季节预防鼻炎需长期坚持环境管理与健康习惯，若症状严重影响生活或伴随发热、脓涕，应及时就医排查感染风险。