潮湿天气预防耳鸣的关键在于保持耳部干燥、增强免疫力，并避免环境诱因。高湿度易导致耳道积水、细菌滋生，引发炎症或耳鸣。通过物理防护（如防水耳塞）、中医祛湿调理（如泽泻汤）、日常习惯调整（如避免掏耳）等综合措施，可有效降低风险。
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物理阻隔湿气：游泳或淋浴时佩戴硅胶耳塞，洗澡后倾斜头部轻拉耳垂助排水。若耳内进水，可用吹风机低温档保持15厘米距离吹干，避免棉签深入掏挖。潮湿环境中工作的人群建议使用防水耳罩，减少持续暴露。
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中医祛湿调理：湿气重易致清阳不升引发耳鸣，可尝试张仲景的泽泻汤（泽泻15克+白术6克煎服）。泽泻利水渗湿，白术健脾燥湿，两者协同促进湿气从尿排出。日常饮食可添加薏米、赤小豆等利湿食材，避免生冷油腻加重湿邪。
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环境与习惯优化：使用除湿机将室内湿度控制在50%-60%，定期开窗通风。避免长时间戴入耳式耳机，减少耳道密闭潮湿。耳痒时勿用力抓挠，可用酒精棉片轻拭外耳道杀菌。感冒或鼻炎发作期及时治疗，防止分泌物阻塞咽鼓管诱发耳鸣。
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增强耳部抵抗力：每周3次有氧运动（如快走）促进血液循环，提升耳内毛细胞供氧。补充维生素B族和镁元素（如坚果、绿叶菜），帮助缓解神经性耳鸣。焦虑压力大时通过冥想或深呼吸放松，因紧张会加剧耳鸣感知。
潮湿天气护耳需多管齐下，若耳鸣持续超48小时或伴随耳痛、听力下降，应立即就医排查中耳炎等病变。日常注意观察耳部状态，早干预可避免湿邪长期累积损伤听力。