潮湿天气预防腹泻的关键在于保持饮食卫生、增强免疫力、控制环境湿度，并注重脾胃调理。潮湿环境下病菌易滋生，食物易变质，需通过科学防护避免“病从口入”，同时结合运动与中医养生提升抗病能力。
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饮食卫生是首要防线：避免生冷、未煮熟的食物，尤其是海鲜和肉类；食材需彻底清洗并充分加热。剩菜及时冷藏，隔夜食物务必高温回锅。日常可多喝温开水或淡盐水，帮助冲刷肠道病菌。
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环境除湿与个人防护：使用除湿机或空调降低室内湿度，定期开窗通风；衣物、床单需烘干防潮。饭前便后严格洗手，避免接触污染水源，外出就餐选择卫生条件可靠的店铺。
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健脾祛湿增强体质：中医认为脾虚湿盛易致腹泻，可食用薏仁、山药、茯苓等健脾食材，或饮用党参白扁豆排骨汤等药膳。避免过量冷饮，适当补充益生菌维持肠道菌群平衡。
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适度运动调节免疫：每天30分钟有氧运动（如快走、八段锦）能升发阳气、促进代谢。避免久坐导致湿气淤积，运动后及时擦干汗水以防受凉。
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情绪与作息管理：压力过大会削弱消化功能，保持规律作息和愉悦心情。若出现腹泻，及时补充电解质防止脱水，症状持续需就医排查感染性病因。
潮湿天气的腹泻预防需多管齐下，从日常细节阻断致病因素。若采取上述措施后仍频繁腹泻，建议尽早就医排查潜在疾病。