​​梅雨季节预防过敏加重的核心在于控制环境湿度、减少过敏原接触，并增强自身免疫力。​​重点措施包括：​​保持室内干燥通风​​（湿度≤50%）、​​定期清洁霉菌与尘螨滋生区域​​、​​选择低敏饮食​​，以及​​合理作息与适度运动​​。以下分点详述具体方法：

1. ​​环境除湿防霉​​
   梅雨高温高湿易滋生霉菌，建议每日开窗通风（避开雨天），使用除湿机或空调除湿功能；重点清洁浴室、厨房、垃圾桶等潮湿区域，发霉衣物及时消毒。冰箱、空调滤网需定期除霜清洗。

2. ​​减少尘螨接触​​
   每周用55℃以上热水清洗床品，避免使用地毯和毛绒寝具；清洁时用湿抹布擦拭家具，减少扬尘。毛绒玩具可密封冷冻除螨后再清洗。宠物皮毛易藏螨虫，过敏者需减少接触。

3. ​​饮食与生活习惯调整​​
   多食薏米、冬瓜、山药等健脾利湿食物，避免辛辣、海鲜等易致敏食物；选择散步、瑜伽等温和运动，避免剧烈活动诱发皮肤瘙痒。保证充足睡眠，必要时用除湿器改善卧室环境。

4. ​​症状管理与就医提示​​
   若出现持续鼻塞、皮疹或哮喘，可短期使用抗组胺药物缓解，但症状加重需及时就医。过敏体质者建议提前排查过敏原，针对性防护。

​​总结​​：梅雨季过敏防控需“防、治结合”，从环境到生活习惯多维度干预。保持环境干燥、规避过敏原是基础，合理饮食运动则能增强抵抗力。若自行防护无效，务必寻求专业医疗帮助。