梅雨季节预防扁桃体发炎的关键在于增强免疫力、保持环境干燥清洁、避免细菌病毒侵袭。潮湿闷热的天气容易滋生细菌，加上温差变化大，扁桃体作为呼吸道门户更易受感染。通过科学防护和日常习惯调整，可有效降低发炎风险。
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加强环境管理：梅雨季室内湿度高，需定期除湿通风，避免霉菌滋生。使用除湿机或空调除湿功能，保持湿度在50%-60%。潮湿衣物及时烘干，减少细菌繁殖环境。
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注重个人卫生：勤洗手、避免用手触摸口鼻，减少病原体接触。每天用淡盐水漱口3-4次，清除咽部细菌。牙刷每月更换，避免细菌残留。
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饮食调理增强免疫：多吃富含维生素C的果蔬（如柑橘、猕猴桃）和蛋白质食物（鸡蛋、鱼类），少吃辛辣刺激食物。可饮用绿茶或菊花茶，清热解毒，增强抵抗力。
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合理穿衣与作息：根据气温增减衣物，避免淋雨受凉。保证7-8小时睡眠，避免熬夜导致免疫力下降。儿童和老人需特别注意保暖，夜间避免空调直吹。
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适度运动与休息：选择室内运动（如瑜伽、跳绳）或雨后散步，避免过度劳累。运动后及时擦干汗水，防止着凉。
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及时治疗鼻腔问题：鼻炎或鼻塞患者易张口呼吸，直接刺激扁桃体。使用生理盐水冲洗鼻腔，保持通畅，减少感染风险。
总结：梅雨季预防扁桃体炎需综合环境、饮食、习惯等多方面措施。若出现咽痛、发热等症状，及时就医避免拖延。长期反复发炎者需咨询医生评估是否需进一步治疗。