梅雨天预防眼干的关键在于平衡环境湿度、科学用眼和加强眼部护理。潮湿的雨季虽看似与眼干矛盾，但空调使用、电子屏幕依赖等因素会加剧干眼症状，需通过人工泪液、热敷、饮食调整等方法综合防护。
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控制室内湿度与通风：梅雨季室内空调易导致空气干燥，建议使用加湿器维持40%-60%湿度，并定时开窗通风，避免细菌滋生。同时减少空调直吹，防止泪液过快蒸发。
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科学用眼与休息：遵循“20-20-20”法则（每20分钟看20英尺外20秒），避免长时间盯屏。增加主动眨眼次数（每分钟15-20次），促进泪液均匀分布。
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人工泪液与热敷护理：选用无防腐剂的人工泪液缓解干涩，每日3-4次。早晚热敷眼睑（40℃左右，10分钟）可疏通睑板腺，改善油脂分泌，减少泪液蒸发。
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饮食调理与卫生习惯：多摄入富含维生素A（胡萝卜、肝脏）、Omega-3（深海鱼、亚麻籽）的食物，增强泪液质量。避免用手揉眼，勤换毛巾和枕套，防止细菌感染。
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外出防护与隐形眼镜管理：雨天外出佩戴防风镜，避免雨水刺激。隐形眼镜使用者需缩短佩戴时间，或改用框架眼镜，减少角膜干燥风险。
梅雨季护眼需内外兼顾，若症状持续或加重（如视力模糊、眼痛），应及时就医排查干眼症或其他眼部疾病。日常坚持上述习惯，可有效缓解眼干不适。