梅雨天预防肠胃炎的关键在于控制饮食卫生、避免湿邪伤脾，并增强自身免疫力。高温高湿环境易滋生细菌，导致食物变质引发腹泻腹痛，而湿气困脾会削弱消化功能，出现腹胀、恶心等症状。重点措施包括：食物煮熟煮透、冰箱定期清洁、减少生冷油腻摄入，以及通过健脾利湿饮食调理体质。
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严把饮食卫生关
梅雨季食物易霉变，需确保海鲜、肉类彻底煮熟，避免食用隔夜未加热的熟食。冰箱内熟食与生食分层存放，每周清理一次防止交叉污染。冷饮和冰镇食品会刺激胃肠黏膜，诱发痉挛，应适量食用。 -
调节饮食结构
多吃薏米、山药、冬瓜等健脾利湿食材，少食甜腻、辛辣及高脂肪食物。湿热体质者可搭配砂仁、马齿苋等清热化湿；脾虚人群建议用黄芪、葛根温补脾胃。避免过量饮酒，尤其慎食生腌海鲜。 -
改善生活环境
潮湿环境易滋生霉菌，需保持室内通风，使用除湿机或干燥剂控制湿度。餐具、砧板定期消毒，避免细菌残留。淋雨后及时更换衣物，防止外湿侵入体内。 -
增强免疫与情绪管理
适度运动如八段锦、散步可促进血液循环，缓解湿气导致的困倦。情绪低落会加重消化不良，可通过冥想、听音乐调节心情。慢性胃肠疾病患者需遵医嘱用药，避免擅自停药。
梅雨季护胃需“防、调、养”结合，若出现持续腹泻、发热等症状应及时就医，排除细菌感染或食物中毒风险。日常多喝温水，避免贪凉，让肠胃平稳度过潮湿季节。