梅雨天预防咳嗽咳痰的关键在于保持环境干燥、加强保暖、科学饮食和增强免疫力。潮湿环境易滋生细菌病毒，诱发呼吸道不适，通过及时更换湿衣物、饮用姜汤驱寒、保持室内通风等措施可有效降低咳嗽风险。
-
环境调控：梅雨天需每日通风2-3次，每次20-30分钟，使用除湿机或空调除湿功能将湿度控制在50%-60%。定期清洁家具表面灰尘，减少过敏原堆积，避免刺激呼吸道。
-
个人防护：淋雨后立即更换干衣物，避免受凉。饮用温姜汤或红糖水驱寒，必要时遵医嘱服用板蓝根等中成药预防感冒。外出佩戴口罩，减少冷空气和病原体直接吸入。
-
饮食调理：多喝温水稀释痰液，每日饮水1500-2000毫升。多吃润肺食物如梨、百合、白萝卜，避免辛辣油腻。适量蜂蜜可缓解咽喉不适，但1岁以下婴儿禁用。
-
增强免疫：保证7-8小时睡眠，适当进行散步、八段锦等温和运动。饮食中增加维生素C（如柑橘、猕猴桃）和蛋白质摄入，提升抵抗力。
-
咳痰管理：若痰液黏稠，可深呼吸后用力咳嗽排出；或采用体位引流（如俯卧位拍背）。避免强行镇咳，痰多时需在医生指导下使用氨溴索等化痰药物。
梅雨天健康需综合防护，若咳嗽持续超1周或伴发热、呼吸困难，应及时就医排查肺炎等疾病。日常注意卫生习惯，勤洗手、避免接触病患，从源头阻断感染风险。