雷阵雨天气易诱发肩周炎发作,治疗需结合保暖、药物缓解、物理疗法及功能锻炼,重点在于减轻炎症、改善血液循环并逐步恢复肩关节活动度。
- 保暖防寒:湿冷环境会加重肩周炎疼痛,需穿戴护肩或使用热敷(如电热毯、暖水袋)保持肩部温度,避免直接吹风或淋雨。
- 药物干预:急性疼痛期可口服非甾体抗炎药(如布洛芬、塞来昔布)或外用膏药(氟比洛芬凝胶贴膏),但需遵医嘱避免长期使用。
- 物理疗法:热敷(每日15-20分钟)促进血液循环;慢性期可尝试超短波、冲击波等专业理疗,缓解粘连和炎症。
- 功能锻炼:疼痛缓解后逐步进行爬墙法、钟摆运动等低强度训练,避免剧烈拉伸,防止二次损伤。
- 中医调理:推拿按摩或中药熏洗(如艾叶、桂枝煎水热敷)可舒筋活络,但需专业医师操作。
若症状持续或加重,应及时就医排查其他肩部病变,避免延误治疗。日常注意姿势调整和适度运动,降低复发风险。