‌孕29周6天适量吃柿子可以补充维生素C、膳食纤维和多种矿物质，有助于增强免疫力、缓解便秘和促进胎儿发育。但需注意避免空腹食用，每天1-2个为宜，血糖偏高或肠胃敏感的孕妇应谨慎。‌

1. ‌补充维生素C，增强免疫力‌
   柿子富含维生素C，含量是苹果的10倍以上，能帮助孕妇提高抵抗力，预防孕期感冒，同时促进铁的吸收，预防贫血。维生素C还能辅助胶原蛋白合成，对孕妇皮肤和胎儿组织发育有益。

2. ‌膳食纤维缓解孕期便秘‌
   每100克柿子含1.4克膳食纤维，可刺激肠道蠕动，改善孕中晚期常见的便秘问题。柿子中的果胶成分还能吸附肠道废物，温和调节消化功能。

3. ‌矿物质助力胎儿成长‌
   柿子含有钾、钙、镁等元素，钾能调节血压，预防妊娠高血压；钙和镁参与胎儿骨骼发育。柿子中的β-胡萝卜素可在体内转化为维生素A，支持胎儿视力发育。

4. ‌注意事项‌

   • 避免空腹吃：柿子含鞣酸，空腹食用易与胃酸反应形成硬块，引发不适。
   • 控制量：每天不超过2个（约200克），过量可能影响血糖或导致腹胀。
   • 慎食人群：妊娠糖尿病患者、胃酸过多或慢性胃炎孕妇建议咨询医生。

孕晚期饮食需均衡多样，柿子可作为营养补充的选择之一，但需结合自身情况科学食用。若食用后出现腹痛或过敏，应立即停食并就医。