孕29周6天适量食用羊肝能为孕妇提供丰富的铁、维生素A及B族维生素，有助于补血、明目及促进胎儿视力发育，但因胆固醇较高需控制摄入量。
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补血改善孕期疲劳 羊肝富含血红素铁，是人体吸收率较高的铁来源，可有效预防妊娠期缺铁性贫血，缓解孕妇因贫血导致的疲倦乏力，尤其适合孕晚期需储备铁质应对分娩的阶段。
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保护视力促进胎儿眼发育 羊肝中的维生素A通过胎盘传递，能帮助胎儿视网膜发育，同时维持孕妇眼部健康，预防夜盲症或干眼症状，对长时间用眼的孕妇尤为重要。
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补充B族维生素提升代谢 羊肝含有维生素B2、B族辅酶等物质，参与人体能量代谢，能减轻孕期代谢负担，缓解皮肤干燥，辅助胎儿神经系统发育，但需搭配新鲜蔬果平衡营养。
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需控制食用量及来源 羊肝胆固醇含量约为猪肝的1.5倍，且为动物解毒器官，建议每周食用不超过50克，优先选择正规渠道的新鲜羊肝，确保彻底煮熟以避免寄生虫或毒素残留。需避免与富含维生素C的食物同食，防止破坏维生素B族稳定性。
孕期饮食需遵循多样化原则，羊肝可适量搭配绿叶蔬菜或富含膳食纤维的食物平衡营养，定期产检监测铁蛋白与胆固醇水平，结合个人体质调整食谱。