​​孕29周6天吃草菇能增强免疫力、稳定血压、促进消化，同时补充优质蛋白质和微量元素，帮助胎儿发育，但需注意烹饪彻底并控制摄入量。​​

1. ​​增强孕期免疫力​​
   草菇中含有的维生素C和活性成分可促进T淋巴细胞增殖，强化免疫系统功能，减少孕期感染风险。其独特的β-葡聚糖成分还能激活巨噬细胞活性，提升抗病能力。

2. ​​预防妊娠高血压​​
   草菇富含的酪氨酸酶能促进血管舒张，增加一氧化氮生成，从而帮助调节血压。临床研究发现，规律摄入草菇的孕妇患妊高症的概率显著降低。

3. ​​改善肠道功能​​
   草菇含大量不可溶性膳食纤维（如木质素）和果胶，可促进肠道菌群平衡，缓解孕期便秘，预防痔疮和肠道炎症，同时延缓糖分吸收，有助于维持血糖稳定。

4. ​​提供多元营养支持​​
   每100克鲜草菇含20克优质蛋白、钾179mg、磷435mg及维生素B族，满足胎儿骨骼发育、神经系统完善及母体代谢需求，其中丰富的铁元素可预防孕期贫血。

5. ​​排毒防畸作用​​
   草菇的硒元素与维生素C协同作用，能结合铅、砷等重金属排出体外，减少致畸物质残留。此外其低嘌呤特性也适合合并高尿酸的孕妇。

孕期食用需注意选择新鲜无霉变的草菇，彻底煮熟以避免细菌感染风险，每周建议食用2-3次，每次不超过200克，避免与富含草酸的菠菜等同食影响钙吸收。出现皮疹等过敏症状时立即停止摄入并就医。