孕29周4天吃竹笋能为孕妇和胎儿提供多方面益处，如补充丰富营养促进胎儿发育、改善孕期便秘问题、增强孕妇免疫力，还可辅助预防孕期水肿等，但需注意正确烹饪与适量食用。
- 孕29周4天的孕妇吃竹笋能获取丰富营养促进胎儿发育。竹笋含有蛋白质、多种维生素（如维生素B1、B2、C等）、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养成分，其中多种维生素含量比大白菜高一倍多，其蛋白质比较优越，含有人体必需的赖氨酸、色氨酸等氨基酸。这些营养物质可通过胎盘传输给胎儿，为胎儿的生长发育提供必要的物质基础，比如钙、铁、磷等微量元素有助于胎儿的骨骼发育，还能促进胎儿大脑发育，对胎儿的智力和身体成长均有积极意义。
- 有助于改善孕期便秘。竹笋中富含膳食纤维，它可增加肠道蠕动，促进消化。到怀孕29周4天时，部分孕妇胃肠功能较弱，可能容易出现消化不良、便秘等情况，食用竹笋能有效缓解这些问题，保障孕妇消化系统的正常运转，维持孕期身体的良好状态。
- 能增强孕妇免疫力。竹笋中的维生素C和胡萝卜素具有抗氧化作用，可以有效清除孕妇体内的自由基，减少氧化损伤，增强孕妇身体的抵抗力，使孕妇在孕期能更好地抵御外界病菌的侵袭，为胎儿营造健康的宫内环境。
- 有利于辅助预防孕期水肿。虽然竹笋不太容易消化，但它具有一定帮助消除水肿的作用。到怀孕中后期，很多孕妇会出现腿部、脚部等部位水肿的情况，此时适量食用竹笋，可在一定程度上减轻水肿现象，让孕妇感觉更加舒适。
- 孕期食用竹笋的注意事项。竹笋中含有较多草酸，它会与钙结合形成不溶性草酸钙，影响钙的吸收。孕妇在食用竹笋时，应将其放在沸水中焯过，以去除部分草酸。并且竹笋性凉，孕妇体质较为特殊，过量食用可能会引起腹痛、腹泻等不适症状，所以要适量食用，一般每周食用2至3次，每次100克左右为宜。本身患有严重胃溃疡、胃出血、肝硬化、慢性肠炎及泌尿系结石等情况的孕妇，应尽量少吃竹笋。
孕29周4天的孕妇适量食用竹笋对自身和胎儿都有诸多好处，但一定要采用正确的烹饪方式并控制好食用量。如果孕妇对竹笋的食用有任何疑虑，建议咨询医生或营养师的专业意见。