怀孕29周4天的孕妇适量食用花椒可以增进食欲、缓解孕期恶心呕吐症状、温暖身体驱除寒气，但需注意控制用量以避免不良影响。花椒作为一种常见的调味品，在孕期饮食中若能合理利用，可以为孕妇带来诸多益处。

花椒具有温中散寒的作用，对于那些因体内寒湿引起不适的孕妇来说，适量食用花椒可以帮助她们温暖身体，改善手脚冰凉的情况。特别是在寒冷季节，通过食用含有花椒的食物，能够帮助孕妇更好地抵御外界的寒冷，保持良好的身体状态。

花椒有助于促进消化液分泌，从而增进食欲。孕期由于荷尔蒙水平的变化，很多孕妇会出现食欲不振的问题，而花椒的独特风味则可以在一定程度上刺激味蕾，增加食欲，让孕妇更愿意进食，确保营养摄入充足，有利于胎儿的成长发育。

花椒还具有一定的止吐效果，这对于遭受早孕反应困扰的准妈妈们尤其重要。虽然到了怀孕中期大部分人的晨吐症状会有所减轻，但对于仍然感到恶心的孕妇而言，适当使用花椒作为调料，或许能够缓解这种不适感，提高生活质量。

花椒中的某些成分还有助于抗菌消炎，对于维护孕妇的口腔健康同样有益。不过需要注意的是，尽管花椒有诸多好处，但由于其性质偏热，过量食用可能导致孕妇出现上火现象，如便秘加重等，因此建议孕妇在日常饮食中应谨慎选择，并遵循医生或营养师的专业指导。

怀孕29周4天时，适量食用花椒可以为孕妇带来多方面的好处，包括但不限于提升食欲、缓解恶心呕吐以及帮助保暖等。考虑到个体差异及潜在风险，孕妇在享受这些益处的也应注意不要过量食用，以免引发不必要的健康问题。建议孕妇在调整饮食习惯前咨询专业医疗人士的意见，确保自身与胎儿的安全与健康。