​​孕28周1天适量食用糯米能为孕妇补充优质蛋白、铁、钙及维生素B族，助力胎儿骨骼与神经系统发育，同时缓解孕期贫血、增强免疫力，但需控制摄入量以避免消化不良。​​

1. ​​补充胎儿发育关键营养​​
   糯米富含蛋白质、铁、钙和B族维生素，其中蛋白质是细胞分裂和组织修复的基础，钙元素促进胎儿骨骼形成，铁元素可预防孕期缺铁性贫血，B族维生素参与胎儿神经管发育，均对28周处于快速生长期的胎儿尤为重要。

2. ​​改善孕妇体质与消化功能​​
   糯米具有补中益气、健脾养胃的特性，能缓解孕期常见的食欲不振和脾胃虚弱症状，尤其适合孕晚期因子宫压迫导致消化能力减弱的孕妇。其所含的锌元素可增强免疫力，帮助孕妇抵御疾病风险。

3. ​​防控孕期贫血风险​​
   孕28周后血容量增加加剧铁元素需求，糯米含有的1.4mg/100g铁及促进铁吸收的锌成分，可辅助改善缺铁性贫血，配合动物肝脏或深色蔬菜食用效果更佳，但需避免与茶水同食以免影响铁质吸收。

4. ​​控制食用量与搭配原则​​
   单次食用不宜超过50克（约1.5两），优先选择蒸煮等低油烹饪方式，避免搭配粽子、汤圆等高油高糖加工食品。若孕妇存在血糖偏高或消化障碍，应替换为糙米、燕麦等易消化主食，确保营养均衡不单一。

孕期饮食需遵循多样化原则，糯米可作为阶段性营养补充品，但无法替代全谷物、肉类及蔬果的营养供给，定期产检并结合个人体质调整膳食结构更为关键。