​​孕26周4天适量吃大蒜可增强孕妇免疫力、促进胎儿发育，但需控制摄入量以避免胃肠不适。​​

1. ​​补充关键营养，助力胎儿发育​​
   大蒜富含蛋白质、维生素B族（如B1、B2、尼克酸）、维生素C、钙、磷、铁等营养素，能为孕妇提供充足能量，维持胎儿骨骼、神经系统及免疫系统的正常发育。其中的大蒜素具有抗菌、抗病毒特性，可减少孕期感染风险，间接保护胎儿健康。

2. ​​改善孕期食欲，缓解消化负担​​
   孕中期（如26周）部分孕妇可能出现食欲下降或消化不良。大蒜能刺激胃液分泌、促进胃肠蠕动，改善胃口并缓解恶心、胀气等不适。但需注意避免空腹或过量食用，以防刺激胃黏膜引发反酸等问题。

3. ​​增强免疫防线，预防感染性疾病​​
   大蒜中的活性成分可抑制病毒和细菌活性，帮助孕妇抵御感冒或胃肠道感染，减少用药对胎儿的潜在风险。建议每日控制在3瓣以内，高温烹饪（如蒸煮）能更好保留营养成分，避免凉拌或生食增加胃肠刺激。

4. ​​注意事项与个体化选择​​
   大蒜属辛辣食物，可能加重胃灼热或胃溃疡症状，胃肠敏感者需减量或咨询医生。需搭配新鲜蔬菜、全谷物及优质蛋白保证饮食均衡，避免单一摄入大蒜导致营养失衡。

孕期饮食需兼顾营养与安全，大蒜在合理范围内食用有益母婴健康，但应结合个人体质调整用量，如出现持续不适需及时就医。