孕26周1天适量食用高良姜，‌可缓解孕吐不适、促进消化、增强免疫力‌，同时需注意控制摄入量以避免刺激。高良姜作为药食同源的食材，其活性成分对孕妇有一定益处，但需结合体质科学食用。

‌1. 缓解孕吐反应‌
高良姜中的姜辣素具有温和止呕作用，能抑制胃肠道痉挛，减轻孕中晚期因激素波动引起的恶心感。孕妇咀嚼微量鲜姜片或饮用淡姜茶，可帮助稳定胃部不适。

‌2. 促进消化吸收‌
孕期子宫增大易压迫肠胃，高良姜所含的挥发油成分能刺激消化酶分泌，加速食物分解，改善胀气、便秘等问题。膳食纤维的协同作用还可调节肠道菌群平衡。

‌3. 增强抗病能力‌
高良姜富含多酚类化合物和锰元素，具有抗氧化特性，可中和自由基对细胞的损伤。其抗菌特性有助于预防孕期因免疫力下降导致的呼吸道或泌尿道感染。

‌4. 辅助调节血糖代谢‌
研究显示高良姜提取物能提升胰岛素敏感性，对妊娠期血糖偏高孕妇有辅助调理作用，但需避免与降糖药物同服，防止出现低血糖风险。

‌注意事项‌：每日摄入量建议不超过3克干品或10克鲜品，阴虚内热体质或服用抗凝药物的孕妇需遵医嘱。若出现胃灼热或子宫收缩迹象应立即停用。合理搭配膳食，优先选择炖煮等温和烹饪方式，充分发挥其营养功效。