​​孕26周2天适量吃芹菜对孕妇和胎儿均有益，可补充营养、促进消化、控制血压并增强免疫力，但需注意脾胃虚寒者应少食。​​

1. ​​补充营养​​
   芹菜富含胡萝卜素、叶酸、碘、钾、钙以及维生素和膳食纤维，能为孕妇和胎儿提供关键营养。特别是叶酸，对胎儿神经管发育至关重要；钙和钾则支持骨骼与代谢功能。

2. ​​促进消化与缓解便秘​​
   芹菜中的膳食纤维可增加肠道蠕动，预防孕期常见的便秘问题。其低热量、低碳水化合物特性还能避免血糖大幅波动，有助于体重控制。

3. ​​控制血压与利尿消肿​​
   孕26周时部分孕妇可能出现妊娠期高血压或水肿，芹菜中的钾元素可平衡钠水平，稳定血压；其利尿作用则能减轻水肿症状。

4. ​​增强免疫力​​
   维生素C和抗氧化成分帮助增强孕妇抵抗力，降低感染风险，同时促进胎儿免疫系统发育。

5. ​​补铁补血与胎儿发育​​
   芹菜中的铁元素可预防孕妇缺铁性贫血，确保母体供氧充足，间接促进胎儿器官发育，尤其利于脑部发育。

6. ​​食用注意事项​​
   芹菜性凉且草酸较高，可能影响钙吸收，建议焯水后再烹饪；控制每日摄入量，脾胃虚寒或腹泻者慎食，避免过量引发不适。

孕26周2天食用芹菜需因人而异，合理搭配其他食材，遵循均衡饮食原则。若对孕期食谱有疑问，建议咨询专业医师或营养师。