孕22周1天适量食用‌鸡肫‌可为孕妇补充‌优质蛋白质、铁、锌及B族维生素‌，有助于‌促进胎儿发育、预防贫血、增强免疫力‌。这一阶段胎儿生长加速，合理摄入鸡肫的营养成分可满足母婴健康需求。

‌优质蛋白质助力胎儿生长‌
鸡肫含有丰富的动物性蛋白质，是胎儿器官发育的重要原料。孕中期每日蛋白质需求增加至约70克，鸡肫的蛋白质易被人体吸收，可支持胎盘和胎儿肌肉组织的形成。

‌铁元素预防孕期贫血‌
鸡肫中的血红素铁含量较高，能有效提升孕妇血液中的血红蛋白水平，降低缺铁性贫血风险。孕22周后血容量大幅增加，补充铁元素对母婴供氧和能量代谢至关重要。

‌锌与维生素B12促进神经发育‌
鸡肫富含锌和维生素B12，这两种营养素对胎儿神经系统发育具有关键作用。锌还能增强孕妇免疫力，减少感染风险；维生素B12则帮助维持神经细胞功能，预防孕期疲劳。

‌改善食欲与消化功能‌
鸡肫中的消化酶成分可促进胃肠蠕动，缓解孕中期常见的胀气或消化不良问题。其独特口感还能刺激食欲，帮助营养摄入不足的孕妇增加食量。

需注意鸡肫应彻底清洗并煮熟，避免细菌感染。每日摄入量控制在50-80克，搭配蔬菜均衡饮食，避免过量胆固醇摄入。合理利用鸡肫的营养优势，可为孕中期的母婴健康提供有效支持。