​​孕21周5天吃樱桃能为孕妇和胎儿提供丰富营养，增强免疫力，促进胎儿发育，并改善孕妇睡眠与情绪，但需注意控制食用量。​​

樱桃富含维生素C、维生素A、钾、铁、钙和膳食纤维，对孕21周5天的孕妇和胎儿尤其有益。维生素C可增强免疫力，帮助孕妇抵御感染；维生素A则支持胎儿视力与器官发育。樱桃中的铁元素能预防孕期贫血，确保胎儿获得充足氧气和营养。钾元素有助于维持孕妇血压稳定，减轻水肿。

樱桃中含有的花青素和类黄酮等抗氧化物质，能减少细胞氧化损伤，降低炎症风险，保护孕妇和胎儿健康。研究显示，这些成分可能对胎儿大脑发育有促进作用，但效果因人而异。樱桃中的褪黑素可能帮助孕妇改善睡眠质量，缓解疲劳，间接为胎儿营造更稳定的发育环境。

孕期第21周胎儿的器官发育进入精细化阶段，钙质需求增加。樱桃含有磷、镁等辅助钙吸收的矿物质，可助力胎儿骨骼与牙齿发育。膳食纤维还能缓解孕妇常见的便秘问题，改善肠道健康。

孕妇每天建议食用樱桃不超过200克，过量可能引发血糖升高或胃肠道不适。食用前需彻底清洗，避免农药残留，同时注意避免食用樱桃核，因其含微量氰化物。

孕21周5天适量食用樱桃既能满足营养需求，又需控制总量，搭配其他蔬果与均衡膳食，确保母婴健康。如有特殊体质或疑虑，建议咨询医生选择更适合的食物摄入方案。