怀孕20周4天，胎儿正处于感觉器官发育的关键阶段，同时孕妇的身体负担也在逐渐增加。此时适量食用猪肝可以补充丰富的营养，对孕妇和胎儿均有益处。猪肝富含铁、维生素A、胆碱等，有助于改善贫血、促进胎儿大脑发育，但需注意适量摄入以避免维生素A中毒。
猪肝的营养成分及其对孕妇和胎儿的好处
补充铁质，预防贫血
猪肝含有丰富的铁，是造血的重要原料。孕期由于血容量增加，孕妇容易发生缺铁性贫血。适量食用猪肝可以有效改善贫血症状，为胎儿提供充足的氧气和营养。促进胎儿大脑发育
猪肝中的胆碱对胎儿大脑发育至关重要。胆碱能够促进神经细胞的连接，帮助胎儿形成更完善的大脑网络，从而提高记忆力、学习能力等。提供维生素A，支持胎儿视觉发育
猪肝是维生素A的良好来源，这种营养素对胎儿视网膜的发育至关重要。但需注意，过量摄入维生素A可能导致胎儿畸形，因此每周食用量应控制在75-85克以内。增强免疫力
猪肝中的维生素B2和其他微量元素能够增强孕妇的免疫力，帮助抵抗孕期常见疾病。
注意事项
适量摄入
孕妇每周食用猪肝的量不宜超过85克，避免维生素A过量导致胎儿畸形。选择健康猪肝
确保猪肝来源可靠，经过检疫合格，并彻底清洗和烹调，以去除可能残留的毒素。搭配其他食物
饮食应多样化，搭配蔬菜、水果和全谷物，以确保营养均衡。
怀孕20周4天适量食用猪肝可以为孕妇和胎儿提供必要的营养支持，但需注意适量摄入和饮食均衡，以确保母婴健康。