孕18周5天适量食用桃子对孕妇和胎儿有多重益处，​​关键亮点包括：补充孕期所需营养、缓解便秘、增强免疫力、改善皮肤状态及预防贫血​​。以下是具体分析：

1. ​​营养补给​​
   桃子富含维生素C、维生素B6、钾、铁等营养素，有助于胎儿器官发育和孕妇能量维持。铁元素可预防孕期贫血，维生素C促进铁吸收，支持胎儿骨骼和牙齿形成。

2. ​​消化健康​​
   桃子中的膳食纤维能促进肠道蠕动，缓解孕激素导致的便秘问题，减少毒素滞留，维护肠道微生态平衡。

3. ​​免疫与抗氧化​​
   抗氧化剂（如维生素C和酚类化合物）可中和自由基，降低炎症风险，增强孕妇抵抗力，间接保护胎儿免受感染威胁。

4. ​​皮肤与代谢改善​​
   柠檬酸和苹果酸加速皮肤新陈代谢，减轻孕斑和暗沉；维生素C促进胶原蛋白合成，提升皮肤弹性，对孕妇和胎儿皮肤均有裨益。

5. ​​水肿缓解与血压调节​​
   钾元素帮助平衡体内钠水平，缓解子宫压迫引起的下肢水肿。桃仁提取物（需避免直接食用）的轻微降压作用对妊娠高血压有辅助意义。

​​注意事项​​：每日建议1-2个，避免过量引发腹胀或血糖波动；过敏体质或妊娠糖尿病患者需谨慎；务必清洗去皮以减少农药残留。孕期饮食需多样化，桃子可作为健康补充，但不可替代主食或其他关键营养来源。