​​孕18周4天吃西瓜子对孕妇和胎儿有益，其富含的蛋白质、维生素E及矿物质能为胎儿发育提供支持，同时还能改善孕妇食欲、预防便秘，并降低心血管疾病风险，但需控制摄入量以避免热量过剩或添加剂影响健康。​​

西瓜子含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、钙、铁、锌等营养成分，这些物质通过胎盘传递给胎儿，有助于胎儿的神经系统发育、骨骼强化和视力完善。特别是其中的植物固醇和维生素E，能降低孕妇胆固醇水平，减少妊娠期高血压或心血管疾病的风险，间接保障胎儿的生长环境。

适量食用西瓜子可缓解孕中期的食欲不振问题。其浓郁香气和酥脆口感能刺激味蕾，帮助孕妇摄入更多营养。西瓜子中的膳食纤维能促进肠道蠕动，预防或缓解孕妇常见的便秘症状，维持消化系统健康。

需注意，西瓜子热量较高，过量食用可能引发孕妇体重快速增长，增加妊娠糖尿病的风险。建议每日摄入量控制在30克以内，并优先选择未添加盐、糖或香精的原味瓜子，减少加工环节可能带来的健康隐患。若孕妇对瓜子过敏或消化功能较弱，应避免食用并咨询医生建议。

孕期饮食需注重均衡，西瓜子作为健康零食可适量补充营养，但不能替代正餐或其他关键营养素来源。定期产检和科学膳食管理仍是保障母婴健康的根本措施。