孕28周6天可以适量吃糯米，但需注意控制分量和搭配易消化食物。糯米富含钙、镁、磷等微量元素及B族维生素，能缓解孕妇脾胃虚寒并提供能量，但因其黏性高、难消化，过量可能引发腹胀或血糖波动。合理食用需遵循以下原则：
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营养与功效
糯米含蛋白质、铁及维生素B1/B2，可补中益气、健脾养胃，有助于胎儿骨骼发育。中医认为其温补特性对虚寒体质孕妇有益，但需搭配蔬菜、瘦肉等促进消化。 -
食用建议
每日摄入量不超过100克，优先选择蒸煮方式（如糯米粥），避免油炸或高糖做法。空腹时不宜食用，建议作为加餐或正餐的一部分，搭配纤维丰富的食物如燕麦、绿叶菜。 -
注意事项
妊娠期糖尿病患者需谨慎，糯米升糖指数较高，可能影响血糖控制。若食用后出现胃胀、反酸，应立即停止并咨询医生。体质湿热或易便秘的孕妇应减少频率。 -
替代方案
若消化功能较弱，可用糙米、小米等粗粮部分替代糯米，既能补充营养又减轻肠胃负担。孕期饮食需多样化，确保蛋白质、蔬果均衡摄入。
总结：糯米对孕妇并非禁忌，但需根据个体体质调整食用方式。少量、合理搭配是关键，出现不适及时就医。保持饮食科学搭配才能兼顾母婴健康。