孕17周4天适量食用蓬蒿菜（茼蒿）对孕妇和胎儿有多重益处，包括促进胎儿视力发育、预防贫血、缓解便秘、增强免疫力等。 其丰富的维生素、矿物质及膳食纤维能针对性满足孕期营养需求，同时独特香气可改善孕吐引起的食欲不振。
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胎儿发育支持
蓬蒿菜富含维生素A，直接参与胎儿视网膜发育，尤其孕中期是视力形成关键期；钙和铁分别强化胎儿骨骼/牙齿生长及预防母体贫血。维生素K则辅助凝血功能，降低分娩风险。 -
缓解孕期不适
高膳食纤维含量促进肠道蠕动，有效预防孕激素导致的便秘；钾元素调节电解质平衡，减轻水肿症状。挥发性精油成分还能刺激食欲，缓解孕吐导致的营养摄入不足。 -
母体健康维护
维生素C提升免疫力，减少孕期感染风险；抗氧化成分保护细胞免受自由基损伤。叶酸含量可辅助预防神经管缺陷，尤其在孕早期基础上持续补充仍有意义。 -
安全食用建议
每日建议量100-200克，焯水或清炒保留营养。需彻底清洗去除农药残留，避免与辛辣调料同烹。若出现过敏或腹泻应立即停食并就医。
孕期饮食需多样化，蓬蒿菜可作为营养补充的选择之一，但需结合个人体质合理搭配。出现特殊健康状况时，建议优先咨询医生。