高血压人群首选保健品包括鱼油、辅酶Q10、钙镁锌等矿物质、维生素C/E及膳食纤维,这些成分通过调节血脂、抗氧化或改善血管功能辅助降压,但需注意保健品不能替代药物治疗和健康生活方式。
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鱼油(Omega-3脂肪酸)
深海鱼油富含EPA和DHA,可降低甘油三酯、减少血管炎症,对心血管健康有显著益处。建议选择高纯度鱼油,每日剂量控制在1-2克。 -
辅酶Q10
作为细胞能量代谢的关键物质,辅酶Q10能改善心脏功能、减轻氧化应激,尤其适合服用他汀类药物的高血压患者,每日推荐量30-200毫克。 -
矿物质组合(钙、镁、锌)
钙镁协同维持血管平滑肌正常收缩,锌则参与血压调节。缺镁可能引发血管痉挛,补充镁剂(300-400毫克/天)有助于平稳血压。 -
抗氧化维生素(C/E)与膳食纤维
维生素C/E保护血管内皮,膳食纤维(如燕麦β-葡聚糖)通过降低胆固醇间接辅助降压。全谷物和果蔬是天然来源,补充剂需搭配足量饮水。
提示:选择保健品前应咨询医生,避免与药物相互作用;同时坚持低盐饮食、规律运动及血压监测,综合管理才是控压核心。