孕16周6天适量食用桃子对孕妇和胎儿有多重益处：​​补充维生素C促进胎儿发育​​、​​预防贫血改善供氧​​、​​缓解孕期便秘​​、​​增强皮肤弹性减少妊娠纹​​，同时能​​调节电解质平衡减轻水肿​​。需注意选择新鲜桃子并控制摄入量，避免过敏或肠胃不适。

1. ​​营养补给站​​：桃子富含维生素C、B族维生素及钾、铁等矿物质，每100克含铁量达10毫克，是苹果的4-6倍，能有效预防孕期贫血，促进胎儿神经和骨骼发育。维生素C还能提升铁吸收率，增强母体免疫力。

2. ​​肠道健康助手​​：桃子中的果胶和膳食纤维（每100克约含1.5克）可温和刺激肠道蠕动，缓解孕中期常见的便秘问题。但需注意过量食用可能加重上火型便秘，建议每日不超过1-2个中等大小桃子。

3. ​​皮肤保护屏障​​：丰富的抗氧化成分如维生素C和胡萝卜素（60微克/100克）能促进胶原蛋白合成，提升皮肤弹性，降低妊娠纹风险。桃肉中的天然保湿因子还能改善孕期皮肤干燥。

4. ​​水肿调节器​​：高钾低钠特性（钾含量＞200毫克/100克）有助于平衡体内电解质，缓解孕中晚期下肢水肿现象，对预防妊娠高血压也有辅助作用。

5. ​​食欲提振选择​​：酸甜口感能改善孕早期残留的食欲不振，其天然果糖（约7-15克/100克）可快速补充能量，但妊娠糖尿病患者需严格限量。

建议食用前彻底清洗去皮，避免与甲鱼同食。若出现皮肤发红或胃肠不适应立即停用，过敏体质孕妇首次尝试需谨慎。均衡搭配其他水果，确保营养多样性更利于孕期健康。