孕15周6天适量食用栗子对孕妇和胎儿有多重益处：补充胎儿发育关键营养（如蛋白质、叶酸、钙）、缓解孕中期不适（如腰酸、便秘）、增强母婴免疫力，且能促进胎儿智力与骨骼发育。需注意选择新鲜熟透的栗子，每日建议不超过10颗，避免消化不良。
-
营养补给站
栗子富含优质蛋白质、叶酸和矿物质（钙、磷、铁），是胎儿器官形成和骨骼发育的重要原料。其中叶酸可降低神经管缺陷风险，维生素C促进铁吸收，预防孕期贫血。 -
缓解孕期典型症状
栗子的膳食纤维改善肠道蠕动，减少孕中期便秘；钾元素调节体液平衡，缓解水肿；其健脾功效能减轻孕吐和食欲不振，中医认为对腰膝酸软也有辅助改善作用。 -
发育助推器
不饱和脂肪酸和B族维生素支持胎儿脑神经发育，锌元素强化免疫系统。板栗中的核黄素（维生素B2）直接参与能量代谢，为胎盘供能提供保障。 -
食用黄金法则
选择外壳鲜亮、无霉斑的栗子，彻底煮熟以杀菌。建议作为加餐食用，避免与高糖食物同食。妊娠糖尿病患者需严格控量，过敏体质者首次尝试应少量测试。
孕中期饮食需均衡多元，栗子可作为营养补充选项之一，但不可替代主食或过量摄入。个体情况差异大，若有妊娠并发症或消化问题，应先咨询医师建议。