孕15周6天适量食用李子对孕妇和胎儿有多重益处：​​补充关键营养素​​（如维生素C、铁、膳食纤维）、​​缓解孕期不适​​（便秘、孕吐）、​​促进胎儿发育​​（免疫系统、骨骼生长），但需注意​​每日不超过5颗​​，避免空腹食用并选择新鲜果实。

1. ​​营养补给​​
   李子富含维生素C（增强母婴免疫力）、维生素A（支持胎儿视力发育）、钾（调节血压）及铁（预防贫血）。其天然果糖可快速补充能量，适合孕中期体力消耗增加的需求。

2. ​​消化与舒适度改善​​
   膳食纤维促进肠道蠕动，减少孕中期便秘；果酸刺激胃液分泌，缓解食欲不振。酸甜口感能抑制恶心感，尤其适合妊娠反应未完全消退的孕妇。

3. ​​胎儿健康支持​​
   维生素C加速胎儿结缔组织形成，铁元素预防发育迟缓，钙磷组合助力骨骼强化。李子中的抗氧化剂还能降低母体炎症风险，为胎儿创造稳定环境。

4. ​​食用注意事项​​
   避免过量引发腹泻或胃酸过多，糖尿病患者需控量。务必清洗去皮以减少农药残留，搭配酸奶或全麦面包可平衡营养。若出现过敏症状（如皮疹）应立即停食。

孕中期饮食需多样化，李子可作为健康加餐，但不可替代主食。建议结合产检情况调整摄入量，确保母婴安全。