孕15周6天适量食用鲥鱼对孕妇和胎儿有多重益处：​​预防妊娠高血压​​、​​促进胎儿大脑及骨骼发育​​、​​增强母婴免疫力​​。鲥鱼富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸（如DHA）、钙、磷及维生素群，能有效补充孕期营养需求，但需注意新鲜度与食用量。

1. ​​稳定血压与心血管健康​​
   鲥鱼的不饱和脂肪酸（尤其是Omega-3）可降低胆固醇，减少血管硬化风险，帮助维持孕妇血压稳定，预防妊娠期高血压综合征。其丰富的烟酸（维生素B3）还能改善血液循环。

2. ​​支持胎儿生长发育​​
   鲥鱼中的DHA是胎儿神经系统发育的关键成分，有助于大脑和视力发育；钙、磷及维生素D协同促进胎儿骨骼形成，减少孕妇缺钙风险。蛋白质则提供胎儿细胞生长的必需氨基酸。

3. ​​提升孕期免疫力​​
   维生素A、B群及锌等微量元素可增强孕妇抵抗力，减少感染风险。鲥鱼中的抗氧化物质还能延缓细胞老化，改善皮肤状态。

4. ​​安全食用建议​​
   每日建议摄入量不超过100克，优先选择清蒸等低盐低油烹饪方式，确保鱼肉完全熟透。过敏体质或患有痛风、湿疹的孕妇应谨慎食用，避免引发不良反应。

孕期饮食需多样化，鲥鱼可作为优质蛋白来源之一，但需搭配蔬菜、全谷物等均衡营养。若有特殊健康状况，建议咨询医生后再调整饮食。