孕20周4天吃绿豆芽好处多，它能补充营养、缓解便秘、控制体重和清热解毒，还能增强免疫力、促进胎儿发育、改善孕期不适症状等。
- 营养丰富：绿豆芽富含蛋白质、维生素C、膳食纤维、维生素B1、维生素B2、尼克酸、叶酸等营养成分。这些营养物质对孕妇的身体健康和胎儿的生长发育非常重要，能为孕妇提供营养支持，有助于胎儿的生长发育。
- 缓解便秘：绿豆芽中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，缓解孕期便秘问题，让孕期排便更加顺畅。
- 控制体重：绿豆芽的热量较低，且富含膳食纤维，食用后饱腹感强，有助于孕妇控制体重，避免孕期体重增长过快，减轻身体负担。
- 清热解毒：绿豆芽具有清热解毒的功效，有助于缓解孕妇体内的热气，改善孕期不适症状，让孕妇感觉更舒适。
- 增强免疫力：绿豆芽中的维生素C和维生素B1、维生素B2等营养成分，可以增强孕妇的身体免疫力，预防孕期感冒等疾病，减少生病的几率。
- 促进胎儿发育：绿豆芽中的蛋白质和矿物质，可以为孕妇提供营养，促进胎儿的生长发育，助力胎儿健康成长。
- 预防水肿：绿豆芽还具有利尿消肿的功效，有助于缓解孕期水肿，让孕妇的身体状态更好。
- 选择与注意事项：孕妇在食用绿豆芽时应选择新鲜、无异味的绿豆芽，并彻底清洗干净，以避免食用残留的农药等有害物质。烹饪时建议选择健康的烹饪方式，如清炒、凉拌等，避免过度烹饪导致营养流失。绿豆芽性寒，孕妇不宜过量食用，以免引起腹痛、腹泻等不适症状。孕妇若有任何不适，应及时就医。